Es un tipo de entrenamiento que modifica los objetivos tradicionales del entrenamiento clásico, que solían ser los del alto rendimiento deportivo o los de la musculación tipo culturismo. Se trata de un entrenamiento muy efectivo, en el que se adaptan los ejercicios a las necesidades personales, orientado a mejorar las funciones diarias y a aumentar la calidad de vida de quienes lo practican. Se utilizan y entrenan movimientos de nuestra vida cotidiana.